• Background Image

24 Haziran 2016

Pilates Yapan Ünlüler!

Pilates Yapan Ünlüler!

Herkese merhabalar,

Sürekli sorular alıyoruz, Pilates ve Pilates’in faydaları ile ilgili. Daha Önceki yazılarımızda Pilates’in faydalarından bahsetmiştik. Yazımıza buradan ulaşabilirsiniz. Evet belki anlatmakla bitmiyor Pilates’in faydaları ve bizlerde sizlerle ekranlarda sürekli gördüğünüz, Fit vücutlarıyla kıskandıran modeller, sanatçılar ve hatta antrenmanlarının bir parçası haline gelmiş sporcuları paylaşmak istedik.

Keyifle okuyun ve paylaşarak bu gizli bilginin yayılmasını sağlayın!

 

Gwyneth Paltrow

 

gywenth-patrow-pilates-reformer-249x300

Pilates Gwyneth Paltrow için bir tutku haline gelmiş, sıkı ve fit bedenini pilatese borçlu.

Kobe Bryant

kobe-bryant-pilates-reformer-250x300

Kobe Bryant pilates seanslarını asla aksatmıyor, adeta antrenmanlarının bir parçası haline gelmiş. Kendisi bir paylaşımında omurgasının bu kadar esnek ve güçlü olmasını pilatese borçlu olduğunu ifade ediyor.

Nil Karaibrahimgil

nil-karaibrahimgil-pilates-reformer-249x300

Nil Karaibrahimgil de diğer sanatçılar gibi pilates tutkunu. Özellikle cadillac çalışmalarını çok seven Nil karaibrahimgil, enerjisini ve sağlıklı vücudunu pilatese borçlu.

Bar Refaeli

bar-rafaelli-pilates-reformer-249x300

Ünlü model Bar Refaeli guzel vucudunu pilatese borçlu. Özellikle hamilelik ve hamilelik sonrası dönemlerinde yaptığı pilates egzersizleriyle hamileliğin olumsuz etkilerinden kurtulan Bar Refaeli için pilates çalışmaları vazgeçilmez olmuş.

Kerem Gönlüm

kerem-gönlüm-pilates-reformer-249x300

Ünlü sporcu pilates çalışmalarını yoğun antrenman programlarına dahil eden sporculardan. Kerem Gönlüm Pilates sayesinde daha çevik ve hızlı bir bedene kavuştuğunu söylüyor.

Özge Ulusoy

ozge-ulusoy-250x300

Ünlü model, oyuncu Özge Ulusoy, sıkı ve esnek vücudunu piatese borçlu olanlardan. Ünlü sanatçı özellikle Cadillac  çalışmalarını çok sevdiğini ifade ediyor.

Ferhan Talib

iconjane-pilates-reformer-249x300Ünlü blogger iconjane enerjisini ve dinamizmini pilatese borçlu.

Sinem Kobal

sinem-kobal-pilates-reformer-249x300Ünlü oyuncu, model güzel vücudunu pilatese borçlu olanlardan. Özellikle Ladder barrel çalışmlarını seven Sinem Kobal pilates derslerini asla kaçırmıyor.

Rosie Huntington Whitely

roise-huntington-wihetely-reformer-pilates-249x300

Dünyaca ünlü topmodel de pilates tutkunlarından. Egzersiz yapıp bir o kadar da eğlendiğini ifade eden Rosie esnekliğini Cadillac çalışmalarına borçlu olduğunu söylüyor.

Alessandra Ambrosso

allessandra-ambrosso-pilates-reformer-249x300

Ünlü Topmodel sağlığını, sıkı vücudunu ve güzelliğini pilates sayesinde elde etmiş. Çalışmalarını günlük yaşantısında üst sıralarda tutan ünlü model Pilatesin faydalarını deneyimleyenlerden.

Pilates onlar için artık yaşamlarının bir parçası. Dik duruşları, sıkı,esnek ve çevik vücutları Pilates sayesinde gerçekleşti. Onlar dünyaca ünlü top modeller, basketbol oyuncuları yada sanatçılar. Onlar pilates mucizesini keşfetti, siz neyi bekliyorsunuz?

Sende pilates mucizesini keşfetmek için geç kalma, deneme ders kaydını tamamla ve bu deneyimi ücretsiz edin!

Ücretsiz deneme dersi için hemen kaydol!

* Daha sağlıklı deneme dersi için Deneme ders politikamızı incelemenizi tavsiye ederiz. Kişisel bilgilerinizi kimseyle paylaşmıyoruz. Detaylı bilgi için Gizlilik Politikasını tıklayabilirsiniz.

Veya En Çok Okunanlarla keşfe devam et:

  • Duruş bozukluğu nedir?
  • Felsefik bir akım: #Yoga !
  • Yoga mı? Pilates mi?
  • Pilates'in 6 temel prensibi!
  • Postur Nedir? Doğru Postur nasıl olmalıdır?
  • #Pilates nedir?
  • Pilatesin faydaları nelerdir?
  • #Reformer Pilates Nedir?

Bloğa Dön

19 Haziran 2016

Pilatesin faydaları nelerdir?

Pilatesin faydaları nelerdir?

Bu yazımızda pilatesin faydaları ve bilinmeyen birçok etkilsini ele aldık. Pilates diğer egzersiz metodolojilerine oranla insan sağlığına olan faydaları ve olumlu etkili ispatlanmış ve hatta bir çok hastalığın tedavisinde uygunlaşmış bir egzersiz sistemidir. Pilates’in kurucusu Joseph Hubert Pilates (1880-1967) Pilates sistemi ile, I. Dünya Savaşı sırasında bir rehabilitasyon yöntemi olarak askerlerin tedavi ve rehabilite etmiştir.

Keyifle okuyun ve paylaşarak faydalı bilgilerin yayılmasını sağlayın!

“Pilates vücut eğitimi, vücut istikrarınızı geliştirir, duruşunuzu düzeltir, gücünüzü arttırır, zihninizi ve ruhunuzu canlandırır. ” Joseph H. Pilates

Pilates hem zihinsel hem de bedensel kontrolü hedeflemektedir. Akıcı hareketler nefes, beden, ve zihin kontrolünü  sağlamayı hedeflemektedir. Düzenli olarak yapılan pilates bedenin daha esnek, kontrollü ve konsantrasyonu yüksek olmasını sağlamaktadır. Bugün pilates fizik tedavi uzmanları tarafından tavsiye edilmektedir. Pilatesin 6 temel öğesini olduğundan ‘Pilates Nedir?’ konulu yazımızda bahsetmiştik.Birazda faydalarından bahsedelim..

Pilatesin Sağlığa Faydaları

Pilates neredeyse vücudunuzdaki bütün kasları çalıştırırken onlara esnek bir görünüm sağlar.Diğer sporların aksine pilates kaslarınızı güçlendirirken şişkin kas görünümüne sebep olmaz. Dansçılar ve balerinler ile jimnastikçiler bu nedenle pilatesi tercih etmektedirler. Vücudumuzda yer alan dengeleyici kasların güçlenmesine bu sayede de vücut dengesinin sağlanmasına yardımcı olmaktadır. Pilates ayrıca zihin için de vücut için olduğu kadar faydalı olup stresten uzaklaştırır, vücudu rahatlatır. Kontrollü ve tam konsantrasyon ile yapılan bir spor olduğundan dengeyi geliştirir, zihni açar ve dinlendirir. Pilates kişinin vücudunu tanımasına yardımcı olur. Vücudunun ne kadar güçlü, esnek ya da kontrollü, dengeli olduğu konusunda bilinçlenmesini sağlar.

Pilatesin Kaslara Faydası

bepilatesyoga-pilatesin_faydalari_nelerdir1600x1067

 

Bayanlarda özellikle karın, basen ve kollar zayıf kaslardır ve yağlar da bu bölgelerde birikir. İlerleyen dönemlerde kilo alıp verme ya da hamilelikten sonra yine bu bölgelerde sarkmalar görülebilmektedir. Bu sarkmaların toparlanması, yağların yakılması ve yine bu bölgelerde ki kasların güçlenmesi pilatesin en büyük yararları arasında yer almaktadır. Göbek sorunu olanların da yine göbeklerini sağlıklı eritmelerini sağlamakla birlikte sıkılaşma da sağlamaktadır. Düzenli olarak uzman eğitmenler gözetiminde yapılan pilates kasların esneklik kazanması ve güçlenmesi için tartışmasız en iyi tercihtir. Esneklik kazanan vücut daha seri ve aktif hareket etmeye başlar. Kan dolaşımını hızlandırır, damar tıkanıklığının önüne geçer ve kalp krizi riskini azaltır. Yine kan dolaşımının düzenli olması kalbin daha aktif ve verimli çalışmasını da destekler. Vücudu stresten uzaklaştırır. Stresten arınan beden daha enerjik olur. Stres kaynaklı rahatsızlıkların son bulmasına yardımcı olur. Kişinin daha kontrollü ve dengeli hareket etmesine yardımcı olur. Eklemlerin daha iyi çalışmasını sağlar. Omurga sisteminde ki eğriliklerin zaman içerisinde düzelmesini sağlayarak kişinin duruşunu düzeltir. Omurga yapısının daha esnek ve sağlam olmasını sağlar.

Pilatesin gözden kaçan faydaları

Pilates Bütün Vücudu Hedefler:

Pilates vücudun sadece bir kısmını veya bazı organları hedeflemez. Bütün vücudu ve organları içeren yüzerce hareketi içerir. Bu özelliği sayesinde kaslar dahil eklemlerin esnekliğini sağlar ve kas ve kemik yapısının sağlığının korunmasına yardımcı olur.

Pilates Gücü Arttırır:

Vücudumuzda bulunan kaslar kullanılmadığında zamanla güçlerini yitiriler, hatta tamamen fonksiyonlarını yitirebilirler. Özellikle her gün aynı işleri yapmak zorunda olan kişilerde bu sorunlar sık rastlanır. Örneğin günde 8 saat bilgisayar karşısında çalışmak zorunda olan kişilerde uzun yıllar sonra kullanılmayan kaslar alarm vermeye başlar, aynı şey sürekli saatlerce aynı hareketi yapan kaslar için de geçerlidir. Hareketsiz kalan kaslar güç kaybederek deforme olmaya başlarlar. Fakat pilatesin sunduğu egzersizler, bu tür sorunları ortadan kaldırabilir. Düzenli olarak uygulandığında kasların güç kaybına uğramasını engeller ve kas yapısında katkıda bulunur.

Genç Kalmayı Sağlar:

Düzenli olarak pilatesin sunduğu egzersizleri yapmak vücudu zinde tuttar. Pilates siteminde bulunan 500 hareket neredeyse her yaştan kişiye hitap etmektedir. Bu yüzden yaşlılık döneminde bile uygulanabilmektedir. Farklı eğitim düzeyleri yardımıyla bütün bir ömür boyu uygulanması mümkün olduğu için yaşlanmadan kaynaklanan güç kaybını geciktirir.

Pilates Yağsız Kasların Oluşmasını Sağlar:

Aldığımız bir çok besinler kasların yağlanmasına neden olabilir, bunun yanında bazı besinler ise kaslarda yağ oranının azalmasına yardımcı olabilmektedir. Düzenli olarak yağları eriten besinleri alıp akabinde pilates egzersizlerini uyguladığımızda yağsız ve doğal kasların sahibi olmak daha kolay olur.

Pilates Vücut Esnekliğini Geliştirir:

Pilatesin temelinde vücudun esnekliğini geliştirmek için kas liflerini germe işlemi vardır. Kas lifleri gerilerek vücut esnekliği korunur. Özellikle kemikli yapıya sahip kişilerde vücut esnekliğini sağlamak zor bir durumdur, bu durumda pilates egzersizleri işe yarayabilir. Bunun yanında pilates genel anlamda kas esnekliğini geliştirerek yaşam akışının gereksinimlerini karşılamaya yardımcı olur.

Pilates Enerji Düzeyini Arttırır:

Pilates egzersizlerini uygulamak aynı zamanda vücutta enerji akışını arttırır. Bu da, enerji düzeyinin artmasını sağlar. Yapılan egzersizler solunum, kan dolaşımı, omurga sağlığını ve hatta ruh sağlığını korur. Bütün bunların bir arada olması da enerji seviyesinin maksimuma çıkmasını sağlayabilir.

Pilates Kilo Vermeyi Kolaylaştırır:

Pilates egzersiz çeşitlerinin bir çok faydası dışında kilo vermeye yardımcı olduğunu söylemek mümkün. Düzenli olarak ve sürekli yapılması durumunda kilonunun korunmasına yardımcı olur.

Pilates Atletik Bir Vücut Sağlar:

Pilates egzersizleri genel anlamda bütün kas yapısına faydalıdır ama görünüş olarak kalça ve karın kaslarının sağlığına ciddi anlamda katkıda bulunabilir. Kaslardaki yağ oranının azalmasını sağlayarak estetik bir vücut sahibi olmanıza yardımcı olabilir.

Vücutta Dengeyi Geliştirir:

 

Vücudumuzun her yerinde bulunan kas sağlığı aynı zamanda denge açısından da önemlidir. Kaslardaki yağ oranındaki denge aynı zamanda görünümü etkiler. Kalça, basenler ve karın kısmındaki dengenin oluşmasına yardımcı olur. Bunun yanında aletlerle yapılan ezgersizler vücut denge sağlığının korunmasına yardımcı olabilmektedir.

Kas Ağrılarını Azaltır:

Modern dünya’da özellikle hareketsizliğin neden olduğu kas hastalıkları oranı giderek artmaktadır. Teknolojinin getirdiği yenilikler bir çok yeni hastalıkların ortaya çıkmasına neden olduğu gibi uzun süre aynı işlevi yapan kişilerde kas ağrılarına neden olabilmektedir. Düzenli olarak pilates egzersizleri yapmak aynı zamanda bu hastalıklara yakalanma riskini azaltabilidiği gibi, kas ağrılarından kısa sürede kurtulmayı sağlayabilir.

Pilates Ruh Sağlığını Korur:

 

 

Her ne sebepten olursa olsun bünyemiz özellikle sinir sistemimiz olumsuz enerjilerin saldırısına maruz kalmaktadır. Sağlık uzmanları zararlı enerjinin bünye dışına atılmasına doğa ve sporun yardımcı olabileceğini söylemektedirler. Bu açıdan bakıldığında pilates zihnimizi meşgul eden olumsuz düşüncelerden kurtulmamıza, sinir ve ruh sağılığımızı korumamıza yardımcı olabilir.

Onca yararlarının yanında pilatesin yanlış uygulanması kas rahatsızlıklarına, kemik kırılıklarına ve çıkıklarına neden olabileceği göz ardı edilmemeli ve uzman eğitmenler eşliğinde yapılmalıdır. Geç kalmadan sizde uzman eğitmenlerimizden ücretsiz deneme ders kaydı randevunuzu oluşturun ve pilates deneyimini keşfedin.

Ücretsiz deneme dersi için hemen kaydol!

* Daha sağlıklı deneme dersi için Deneme ders politikamızı incelemenizi tavsiye ederiz. Kişisel bilgilerinizi kimseyle paylaşmıyoruz. Detaylı bilgi için Gizlilik Politikasını tıklayabilirsiniz.

Pilatesin sayamadığımız faydalarını yoruma eklemek istersen bizi mutlu edersin

veya

Çok okunan yazılarımızla keşfe devam edebilirsin:

  • Duruş bozukluğu nedir?
  • Felsefik bir akım: #Yoga !
  • Yoga mı? Pilates mi?
  • Pilates'in 6 temel prensibi!
  • Postur Nedir? Doğru Postur nasıl olmalıdır?
  • #Pilates nedir?
  • Pilatesin faydaları nelerdir?
  • #Reformer Pilates Nedir?

Bloğa Dön