• Background Image

    Pilates Nedir

3 Ağustos 2016

Pilates’in 6 temel prensibi!

Pilatesin 6 temel prensibi nelerdir?

Pilates sadece bir egzersiz değildir. Pilates sadece özel hareketlerin rastgele bir seçimi de değildir.  Pilates fiziksel gücü, esnekliği ve koordinasyonu artıran ve aynı zamanda stresi azaltan, zihinsel odaklanmayı güçlendiren ve besleyen, iyi duyuları geliştiren bir  fiziksel ve zihinsel  kondüsyon sistemidir. Pilates sistemine ilişkin daha önceki yazılarımızda detaylı bilgilendirme yapmıştık. Bunun için blog sayfamızı inceleyebilirsiniz. Bu yazımızda sürekli bahsettiğimiz ve derslerimizde ısrarla hatırlattığımız Pilatesin 6 temel prensibi üzerinde durmak istedik.Keyifle okuyun ve paylaşarak faydalı bilginin yayılmasını sağlayın.

Pilatese yeni başlasanız da, yıllardır bu egzersiz sistemini yapıyor olsanız da tüm hareketlerde ve çalışma seviyelerinde uygulamanız gereken 6 temel prensip;

Pilates Prensipleri:

 

1.Kontrol

bepilatesyoga_josephpilates_oldschool_680x162

Pilates egzersizleri esnasında bedensel güvenliğin ve farkındalığın en önemli ilacı kontroldür. Kişinin tüm bedenini ve diğer bir takım yan unsurları (nefes, ekipman kullanımı, koordinasyon) kontrol altına alabilmelidir. Pek çok şeyi aynı anda düşünerek pilates yapabilmelidir. Bu kontrolün sağlanması için eğitmen derslerin en başından beri kişiyi beden ve zihin bütünlüğüne odaklamalı, ona bu kontrolü eline alabilmesinde rehberlik etmelidir.

“İyi bir postür, tüm vücut kontrol altında tutulduğu zaman başarılı bir şekilde kazanılabilir” JOSEPH PİLATES

2.Nefes

Yaptığınız hareket nefes şeklinizi, doğru alıp verdiğiniz nefes ise hareket kalitenizi belirler. Yani doğru nefes prensibi pilatesin temel taşlarından biridir ve en baştan itibaren kişiye en önemle öğretilmesi gereken kurallardan biridir. Nefes tutulmayacak ve doğru şekilde alınıp verilecektir. Kanda ve kaslarda eşit miktarda oksijen dağılımı, odaklanma, ağrıya tahammül ve hareketlerin temposunu doğru ayarlamak için nefes baş unsurlardan biridir.

bepilatesyoga-hundred-pilates-hareketi-306x227

“Akciğerlerin tamamen boşaltılması başlı başına bir sanattır ve malesef en önemli adım olan doğru nefes alıp vermek, en az anlaşılanıdır” JOSEPH #PİLATES

3.Akıcılık

bepilatesyoga_pilates_reformer_940x356

Pilates egzersizi sırasında hareketler akıcı bir düzene sahiptir. Duraksama olmadan her bir noktadan ayrı ayrı geçerek hareketler tamamlanmalı, ancak bu akıcılık, hızlı olmak ya da ani ve sert hareket etmek anlamına da gelmemelidir. Hareketler yumuşak, akıcı ama bir o kadar da kontrollü olduğunda sağlıklı sonuç alınır. Hafif direnç hissi ile yapılan, yedirerek uygulanan, es geçilmeyen pilates hareketlerinin bütünü, kişiyi hedefine yaklaştırır.

“Bedeni inşa eden, zihnin kendisidir” #JOSEPHPİLATES

4.Merkezleme

bepilatesyoga-teaser-hareketi-618x432

Tüm hareketler merkezden başlar. Merkez bölge pilates için karın, bel ve kalça bölgesini ifade eder. “Power House” diye de adlandırılabilen bu bölge iç organlarımızı ve omurgamızı yerinde tutan kas sistemlerini içerir. Merkez kuvvetimizin çıkış noktası bu bölgedir. Egzersiz esnasında bu bölgenin güçlenmesi ve bu gücün etkilerinin tüm bedene yayılması çok önemlidir.

“Fiziksel olarak iyi hissetmenin, mental rahatlığın, ruhsal barışın kazanımı ve zevki, sahibi için paha biçilmezdir” JOSEPH #PİLATES

5.Kesinlik,Doğruluk

Hareketler belli-belirsiz değil tam net yapılmalıdır. Netlik en önemli unsurlardan biridir. Tüm detaylara dikkat edilmesi gereklidir. Pilates ayrıntılarda gizlidir, detaylardan oluşur. Ve sonuç da bu detaylar sayesinde gelir, hareketleri doğru yerde hissetmek de bu detaylara dikkat edilmesi sayesinde gelir.

bepilatesyoga-Reformer-Elephant-980x654

“Doğru yapılan iki hareket, düşünmeden ve kontrolsüzce yapılan on hareketten daha iyidir” #JOSEPHPİLATES

6.Konsantrasyon

Pilates esnasında tüm benliğimizle, bedenimizle ve zihnimizle orada olmamız gerekir. Kişi başka şeyler düşünerek egzersiz yapmamalıdır. Eğitmenin yönlendirmelerine ve yaptığı harekete odaklanmalıdır. Harekete yoğunlaşmak ve hangi kasların kullanıldığına, hareketi nasıl doğru uygulayacağına odaklanmak ve konsantrasyon, kişiyi amacına ulaştıracaktır.

Pilatesi diğer egzersiz sistemlerinden ayıran en büyük özellik kendine özgü prensipleridir. Yapılan tüm pilates egzersizlerinde yukarıda belirtilen pilates prensipleri atlanmadan uygulanmalıdır. Hareketlerin, hızlı, kontrolsüz yada gelişigüzel yapılışı kısa zamanda elde edilecek faydaları olumsuz yönde etkileyecektir. Keyifli sporlar…

Sende ücretsiz deneme dersi ile pilatesin etkilerini keşfet;

Yada yorumunu belirterek aklına takılanları sor!

Blog sayfasına geri dönBloga dön

En Çok Okunanlara göz atmak isteyebilirsin:

  • Duruş bozukluğu nedir?
  • Felsefik bir akım: #Yoga !
  • Yoga mı? Pilates mi?
  • Pilates'in 6 temel prensibi!
  • Postur Nedir? Doğru Postur nasıl olmalıdır?
  • #Pilates nedir?
  • Pilatesin faydaları nelerdir?
  • #Reformer Pilates Nedir?
1 Ağustos 2016

Yoga mı? Pilates mi?

Yoga mı? Pilates mi?

Çok dikkatini çekiyor ama karar veremiyorsun; Yoga mı? Pilates mi? Yoga ve pilates, bedenine ve ruhuna iyi bakmak isteyenlerin sıkça tercih ettiği ve git gide daha da popüler olan iki ayrı disiplin. Ancak harekete geçmeye karar veren çoğu kişi, benzer hareketleri içeren yoga ve pilates arasında kararsız kalabiliyor. Bu yazımızda kısaca sizlere Yoga ve pilates hakkında genel bilgiler vererek sorularınıza ışık tutmaya çalışacağız.

Keyifle okuyun ve paylaşarak faydalı bilginin yayılmasını sağlayın.

Temelleri ve felsefeleri birbirinden oldukça farklıdır. Fakat ikisi de yakın amaca hizmet ettikleri için başlangıç aşamasında olan pek çok kişi hangisine başlayacağını karar verirken çok zorlanmaktadır. Bu sebeple başlamadan önce atılacak en doğru adım, hangisinin daha uygun olduğuna karar vermek olmalıdır.

Beden, Zihin ve Ruh

bepilatesyoga-yoga-class-643x300

Pilates daha çok fiziksel beden üzerine odaklanırken; yoga hem fiziksel beden, hem ruh, hem de zihin üzerinde kontrol kurarak, bu üç temel ögeyi birbiriyle uyumlu hale getirmeyi amaçlayan karma bir felsefedir. Yogada “asana”lar denilen hareketler haricinde, kişinin belirli ahlaki değerlere uyumu, düzgün beslenmesi, meditasyon yapması, bazı temel davranışları edinmesi de esastır. Sadece yoga hareketlerini başarılı bir şekilde uygulamakla “iyi bir yogi” olmak mümkün değildir.

bepilatesyoga-yoga-man-800x533

Yogilerin görüşüne göre, zihin ve beden bir bütündür ve eğer buna doğru araçlar verilip doğru bir çevreye sahip olursa uyumu yakalayabilir ve kendini iyileştirebilir. Bu sebeple yoga tedavi edicidir. Bedeninizin duruşu, hizalanması ve hareketin örüntüsü ile farkındalığınızın artmasını sağlar. Bedeninizi daha esnek yapar ve günümüzün stresle kuşatılmış dünyasında bile gevşemenize yardımcı olur. Bu, insanların yogaya başlama nedenlerinin en önde gelenidir, daha fit hissetmek, daha enerjik, daha mutlu, daha huzurlu olmak.

Pilates tüm bedeni çalıştırır.

Diğer egzersiz programlarından farklı olarak pilates tüm bedeni çalıştırır. Pilates kontrolü, kesinliği ve konsantrasyonu vurgulayarak tüm bedeni çalıştırır. Hareketler hızlı yada çok tekrarla yapılmaz. Önemli olan hareketin net ve doğru yapılmasıdır.

bepilatesyoga-pilates-600x350

Vücudumuzda, karın kasları, alt sırt ve kalça (Bu bölge pilateste güç evi, power house diye anılır.) bedenin özgürce hareket etmesini sağlayan tüm hareketlerin merkezidir. Merkezin stabilizasyonun sağlanmasına odaklanmak kişiyi içten dışa güçlendirir ve gelişim için çok önemlidir.güç ve esneklik arasındaki denge, tüm kas gruplarının sağlıklı zinde ve simetrik bir şekilde çalışmasını sağlayarak daha ince, dengeli ve güçlü bir beden sunar.

Yoga ile enerjini Uyandır!

Yoga, genellikle grup halinde ve bir yoga minderinin üzerinde ve eğitmen eşliğinde yapılır. Kaslara uygulanan direnç için bedenin kendi ağırlığı kullanılır ve bir pozdan diğerine akabilmek için çok iyi odaklanmak gerekir.

bepilatesyoga_yoga_pozu_660x371

Çok çeşitli yoga stilleri vardır. Bu stiller vurguladıkları temel fikirlere göre farklılık gösterirler fakat birisinin diğerinden daha iyi olduğunu söylemek mümkün değildir. Uyguladığınız stil kişisel tercihlerinize ve benimsediğiniz yoga felsefesine göre değişiklik gösterir. Örneğin vinyasa yoga senkronize nefes egzersizleri ve birbirini takip eden hareketler ile vücut ve zihni sağlamlaştırmak için geliştirilmiştir. Temel prensibi dolaşımı arttırarak vücudu ısıtmak, terletmek ve kas ve organlara detoks etkisi sağlamaktır.

Peki hangisi?

İki farklı disiplin hakkında verdiğimiz özet bilgilerle  (Daha detaylı bilgileri blog sayfamızda inceleyebilirsiniz..) sorumuzun cevabına gelelim.Hangisini tercih etmeliyiz? Pilates Eğitmenimiz ve kurucu ortağımız Boncuk Bıçakçı bize şu cevabı veriyor: ‘’İkisini de yapın! iki teknik de doğaları gereği birbirini tamamlamak için uygundur. Yoga çalışmaları ile esneklik kazanıp, Pilates ile güç evinizi(power house) ve tüm vücudunuzu güçlendirip sıkı ve esnek bir vücuda sahip olun.  Özellikle reformer ile sınırlarınızı yeniden keşfedip yoga ile günlük yaşantınızın stres etkilerinden kurtulun.

bepilatesyoga_pilates_reformer_940x356

Senin tercihin hangisi?

Seçimine yardımcı olması için ücretsiz deneme dersine katıl:


  • Ücretsiz deneme dersi için kayıt oluşturun.

Veya yorumunu belirt, sohbete katıl!

Bu haftanın çok okunanlarına göz at!

  • Duruş bozukluğu nedir?
  • Felsefik bir akım: #Yoga !
  • Yoga mı? Pilates mi?
  • Pilates'in 6 temel prensibi!
  • Postur Nedir? Doğru Postur nasıl olmalıdır?
  • #Pilates nedir?
  • Pilatesin faydaları nelerdir?
  • #Reformer Pilates Nedir?

23 Temmuz 2016

Pilates esneklik kazandırır mı?

Pilates esneklik kazandırır mı?

Bu yazımızda üyelerimizden sıkça aldığımız sorulardan birini cevaplamaya çalışacağız. Pilatesi duyan, yeni başlayan hatta bir süredir yapan üyelerimizde pilates ve esneklik le ilgili bir hayli kafa karıştıran sorular var. Özellikle pilatese henüz başlamamış üyelerimizin yönelttiği sorular arasında “Daha önce hiç pilates yapmadım, ayrıca hiç esnek değilimdir” ya da “pilates biraz stretching içeren bir egzersiz değil mi? Kasları uzatıyor diye duydum” şeklinde sorular çok sık karşılaştığımız sorular oluyor.

Keyifle okuyun ve paylaşarak faydalı bilgilerin yayılmasını sağlayın.

bepilatesyoga-stretching-1280x800

Pilates ve kas sistemi

Streching Nasıl olur?

Öncelikle kısaca stretching hakkında biraz bilgi paylaşımda bulunalım. Stretching, iskelet hareketindeki denklemin yarısı olan antagonist(zıt, karşıt etkili) kasın uzatılmasıdır.Bu denklemin diğer yarısı da agonist kasının kasılmasıdır. Esneklik olmadan kaslarımız daha sert ve eklemlerimiz daha düşük hareket kabiliyetli olur ki bu da bizi serbestçe hareket etme yetisinden alı koyar. Örnek olarak hamstring kasları insanların esnek olup olmadıklarını sıklıkla ayırtedebilen kaslardan birisidir. Genellikle yogiler ve pilatesçiler daha uzun hamstring kaslarına sahip olurken koşucular egzersizlerini yapabilmek için daha sıkı hamstring kaslarına sahiptirler.

bepilateoga-strecthing-779x616

Esneme yeteneği nasıl geliştirilir?

Bilim insanı ve Esneklik Bilimi kitabının(Human Kinetics,1998) yazarı Michael Alter’e göre kas lifleri dinlenik zamana göre 150% esnetilebilir. Bu elastikiyet kaslara geniş bir yelpazade (en zor pilates hareketleri de dahil) hareket yapabilme imkanı sağlar.

Peki strecthing yeteneğimizi sınırlandıran kas liflerimiz değilse nedir? Bu sorunun cevabını yanıtlamaya çalışan esneme yeteneğimizi sınırlandıran faktörlerin ne olduğuna ve bu yeteneği nasıl geliştireceğimize odaklanan iki farklı yaklaşım var. Birinci yaklaşım esneyen kasın sadece kendisine değil; kasları birbirine bağlayan, onları sarmalayan ve organlarımıza bağlayan, bağ dokularının elastikiyetinin artışına odaklanırken ikincisi, esneme refleksine ve otonom sinir sistemine odaklanıyor. Pilates, birçok fitness ve zindelik egzersiz metodolojisinin yanında iki yaklaşıma da cevap veriyor. Bu yüzden esnekliğin geliştirilmesinde ve dayanıklılığın arttırılmasında çok etkili bir yöntem. Neredeyse bütün pilates egzersizleri (özellikle reformer da olanlar) hareketi ve enerjiyi aktaran bu çetrefilli ve hayati öneme sahip bağ dokularının hücresel kalitesini arttırır.

bepilateyoga-Pilates-Stretching-1024x683

Aktif Streching

Güçlü bir pilates egzersizindeki diğer önemli etken srecthing esnasında aktif olunmasıdır. Yani agonist kasınınzın sürekli etkileşimde olmasıdır. Bu strecthing türüne aktif strecthing denir. Başka bir deyişle hareketi bitirirken hareketi yapmanızı sağlayan agonist kasınızın direnci dışında hiçbir etkiye maruz kalmadan orada kalmanızdır. Örnek olarak Hamstring kaslarınızı esnetirken quadriceps kaslarına da direnç uygularsınız.

Pasif Streching

Diğer strecthing çeşidi pasif stecthing dir. Bu Strecthing türü aynı zamanda dinlenik strecthing yada statik-pasif strecthing olarak da anılır. Pasif Strecthing bir pozisyonu gerçekleştirip orada kalırken vücudunuzun başka bir bölümü, başka bir arkadaşınızın yardımı yada pilates çemberi gibi başka bir ekipmandan yardım almanızdır. Örnek olarak sırtüstü uzanmış pozisyonda bir ayağınız yerde uzanırken, diğerinin altına pilates çemberinin yerleştirin, ayağınızı ayak bileğinden point yapıp esnetin ve calf kaslarınız ile hamstringlerinideki esneme ve kasılmayı hissedin.

Esnemede Pilates Çarpanı

Pilates, postürümüzü düzeltip kas yapımızı uzun ve doğru bir biçim alacak şekilde güçlendirip, kasları güçlendirmeye, kas kaybını önlemeye ve iskelet sistemimizi sağlıklı bir hale getirmeye yarayan  bir egzersizler bütünüdür. Kas ve iskelet sistemimizi ciddi oranda esnetir, güçlendirir. Eklemlerimizi, bağ dokularımızı güçlendirerek sakatlıkları önler. Düzenli ve bilinçli yapıldığında vücuda ciddi oranda esnekliği kazandırdığı kanıtlanmış bir bilimsel gerçektir.

Bu yazımızda pilatesin esnemeye etkilerini ve esneklik yeteneği olmayan insanlarda pilatesin nasıl etkiler yapabileceğini bahsettik. Pilatesin etkileri, prensipleri ve daha birçok güzel konu için blog sayfasına dönün;

Geç kalmadan pilatesin mucizevi etkilerini keşfetmek için ücretsiz deneme dersine katılın:

Veya en çok okunanlarla keşfetmeye devam edin:

  • Duruş bozukluğu nedir?
  • Felsefik bir akım: #Yoga !
  • Yoga mı? Pilates mi?
  • Pilates'in 6 temel prensibi!
  • Postur Nedir? Doğru Postur nasıl olmalıdır?
  • #Pilates nedir?
  • Pilatesin faydaları nelerdir?
  • #Reformer Pilates Nedir?

Bloga dön

24 Haziran 2016

Pilates Yapan Ünlüler!

Pilates Yapan Ünlüler!

Herkese merhabalar,

Sürekli sorular alıyoruz, Pilates ve Pilates’in faydaları ile ilgili. Daha Önceki yazılarımızda Pilates’in faydalarından bahsetmiştik. Yazımıza buradan ulaşabilirsiniz. Evet belki anlatmakla bitmiyor Pilates’in faydaları ve bizlerde sizlerle ekranlarda sürekli gördüğünüz, Fit vücutlarıyla kıskandıran modeller, sanatçılar ve hatta antrenmanlarının bir parçası haline gelmiş sporcuları paylaşmak istedik.

Keyifle okuyun ve paylaşarak bu gizli bilginin yayılmasını sağlayın!

 

Gwyneth Paltrow

 

gywenth-patrow-pilates-reformer-249x300

Pilates Gwyneth Paltrow için bir tutku haline gelmiş, sıkı ve fit bedenini pilatese borçlu.

Kobe Bryant

kobe-bryant-pilates-reformer-250x300

Kobe Bryant pilates seanslarını asla aksatmıyor, adeta antrenmanlarının bir parçası haline gelmiş. Kendisi bir paylaşımında omurgasının bu kadar esnek ve güçlü olmasını pilatese borçlu olduğunu ifade ediyor.

Nil Karaibrahimgil

nil-karaibrahimgil-pilates-reformer-249x300

Nil Karaibrahimgil de diğer sanatçılar gibi pilates tutkunu. Özellikle cadillac çalışmalarını çok seven Nil karaibrahimgil, enerjisini ve sağlıklı vücudunu pilatese borçlu.

Bar Refaeli

bar-rafaelli-pilates-reformer-249x300

Ünlü model Bar Refaeli guzel vucudunu pilatese borçlu. Özellikle hamilelik ve hamilelik sonrası dönemlerinde yaptığı pilates egzersizleriyle hamileliğin olumsuz etkilerinden kurtulan Bar Refaeli için pilates çalışmaları vazgeçilmez olmuş.

Kerem Gönlüm

kerem-gönlüm-pilates-reformer-249x300

Ünlü sporcu pilates çalışmalarını yoğun antrenman programlarına dahil eden sporculardan. Kerem Gönlüm Pilates sayesinde daha çevik ve hızlı bir bedene kavuştuğunu söylüyor.

Özge Ulusoy

ozge-ulusoy-250x300

Ünlü model, oyuncu Özge Ulusoy, sıkı ve esnek vücudunu piatese borçlu olanlardan. Ünlü sanatçı özellikle Cadillac  çalışmalarını çok sevdiğini ifade ediyor.

Ferhan Talib

iconjane-pilates-reformer-249x300Ünlü blogger iconjane enerjisini ve dinamizmini pilatese borçlu.

Sinem Kobal

sinem-kobal-pilates-reformer-249x300Ünlü oyuncu, model güzel vücudunu pilatese borçlu olanlardan. Özellikle Ladder barrel çalışmlarını seven Sinem Kobal pilates derslerini asla kaçırmıyor.

Rosie Huntington Whitely

roise-huntington-wihetely-reformer-pilates-249x300

Dünyaca ünlü topmodel de pilates tutkunlarından. Egzersiz yapıp bir o kadar da eğlendiğini ifade eden Rosie esnekliğini Cadillac çalışmalarına borçlu olduğunu söylüyor.

Alessandra Ambrosso

allessandra-ambrosso-pilates-reformer-249x300

Ünlü Topmodel sağlığını, sıkı vücudunu ve güzelliğini pilates sayesinde elde etmiş. Çalışmalarını günlük yaşantısında üst sıralarda tutan ünlü model Pilatesin faydalarını deneyimleyenlerden.

Pilates onlar için artık yaşamlarının bir parçası. Dik duruşları, sıkı,esnek ve çevik vücutları Pilates sayesinde gerçekleşti. Onlar dünyaca ünlü top modeller, basketbol oyuncuları yada sanatçılar. Onlar pilates mucizesini keşfetti, siz neyi bekliyorsunuz?

Sende pilates mucizesini keşfetmek için geç kalma, deneme ders kaydını tamamla ve bu deneyimi ücretsiz edin!

Veya En Çok Okunanlarla keşfe devam et:

  • Duruş bozukluğu nedir?
  • Felsefik bir akım: #Yoga !
  • Yoga mı? Pilates mi?
  • Pilates'in 6 temel prensibi!
  • Postur Nedir? Doğru Postur nasıl olmalıdır?
  • #Pilates nedir?
  • Pilatesin faydaları nelerdir?
  • #Reformer Pilates Nedir?

Bloga dön

19 Mart 2015

#Pilates nedir?

Pilates nedir?

pilates2

Pilates, 20 yüzyıl’ın başlarında Joseph Hubert Pilates (1880-1967) tarafından geliştirilmiş bir egzersiz yöntemidir. J. H. Pilates’in “contrology” adını verdiği bu eşsiz metod, değişik şekillerde kasların uzamasını ve aynı zamanda güç kazanmasını sağlar. Bedenin dengeli tutulmasına yardımcı olan ve omurgayı desteklemekte önemli işlevi olan temel kaslar üzerine yoğunlaşılan bir egzersiz programıdır. Diğer egzersiz sistemlerinin aksine pilates iç kaslarımızı ve core dediğimiz vücudun merkez bölgesini güçlendirir. Zihin ve beden bütünlüğü öngören denge, nefes ve hareket sistemlerinin bir sentezidir. Eklem ve kemikleri hayat boyu korumak için kas güçlendiren, esneten ve özellikle içsel karın kaslarının kuvvetlendirilmesi esasına dayanan bir sistemdir.

Bu yazıyı paylaşarak güzel bilgilerin yayılmasını sağlayabilirsin.

Pilatesin 6 temel prensibi vardır;

  1. Konsantrasyon,
  2. Kontrol,
  3. Merkezleme,
  4. Akıcı Hareket,
  5. Kesinlik,
  6. Nefes.

“Sadece 10 derste farkı hissedecek, 20 derste farkı görecek, 30 derste tamamen farklı bir vücuda sahip olacaksınız.” J. H. Pilates

 

Pilates bir egzersiz sistemi olmasının yanında sırt, diz, kalça, omuz ve kronik sakatlıkların mükemmel bir rehabilitasyon yöntemidir. Postür bozukluğu olarak nitelendirilen Kifoz, Lordoz, Skoyloz gibi hastalıkların önlenmesi ve tedavisinde en etkili yoldur.

bahcehehir_joseph_pilates_cadillac

Bu egzersizlerin amacı karın ve sırt bölgelerini eşit oranda güçlendirip, vücudumuzun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturmaktır. Eklem ve kemikleri hayat boyu korumak için kas güçlendiren, esneten ve özellikle içsel karın kaslarının kuvvetlendirilmesi esasına dayanan bu sistem ile gelecekte omurgada veya belde oluşabilecek ağrı ve duruş bozukluklarına bağlı sakatlanmaları önlemektir. Bu metot vücudun merkezini kuvvetlendirerek kısa bir sürede omurganın dik bir duruş kazanmasını sağlar.

bahcesehir-Joseph-Pilates-reformer

Pilatesin farkı nedir?

Pilates metodunu diğer spor dallarından ayıran en önemli özellik, akciğer ve kalp üzerine aşırı bir baskı uygulamadan omurgayı zorlamadan gerçekleştirilmesidir. Her bir egzersiz çalıştırdığı kasları güçlendirmek ve uzatmak için tasarlanmıştır. Böylece eklemler açılır ve kas gerilimleri yok edilir. Bu metod sert ve ani kas germelerine başvurmak yerine adaleleri uzatıp güçlendirmeye odaklanarak, karın, sırt ve kalça kaslarını kuvvetlendirip, gücünü kaybetmiş kasların yeniden güç kazanmasını sağlar.

Kimler Pilates yapabilir?

Pilates her yaşa, cinsiyete ve bütün meslek gruplarına hitap eden bir antrenman formudur.
Başta masa başı çalışanları ve gelişim yaşındaki çocuklar olmak üzere profesyonel dansçı ve sporcular açısından da son derece etkili bir spordur.

Sende geç kalmadan pilatesi ve mucizevi etkileri keşfetmek için ücretsiz deneme dersine kaydol;

veya

En çok okunanlarla keşfe devam et:

  • Duruş bozukluğu nedir?
  • Felsefik bir akım: #Yoga !
  • Yoga mı? Pilates mi?
  • Pilates'in 6 temel prensibi!
  • Postur Nedir? Doğru Postur nasıl olmalıdır?
  • #Pilates nedir?
  • Pilatesin faydaları nelerdir?
  • #Reformer Pilates Nedir?

Bloga dön