• Background Image

    Yoga tanımı

29 Temmuz 2016

Felsefik bir akım: #Yoga !

Felsefik bir akım: #Yoga !

Son zamanlarda çok merak edilen bir konuyu ele aldık, Felsefik bir akım:Yoga! Bu yazımızda kısaca yogayı tanımlayıp yoga felsefi üzerinde duracağız. Yoganın 8 basamağını sizlere kısaca açıklamaya çalışacağız.

Keyifle okuyun ve payşarak faydalı bilginin yayılmasını sağlayın.

Yoga nedir?

bepilatesyoga_yoga_class_1500x778

Yoga, kökeni Hindistan’a dayanan köklü bir felsefe, bir yaşam biçimidir. Amaç kişinin ruhsal ve bedensel yönden huzur bulmasıdır. Bu da her şeyden evvel kişinin kendini tanıması ile mümkün olacaktır. Yoga kişinin kendini tanıması hususunda en etkili yöntemlerden biridir. Yoga bir dini inanç değildir. Kişinin kendini derinlemesine tanıması ve bu sayede kendinden hareketle evrenin uyumunu yakalaması esasına dayanır. Kişi canlı cansız her şeye derin bir sevgi beslemeyi öğrenir. Bu da onun anlamsız acılarla yıpranmasını engeller.

Yoga ve tanımı

bepilatesyoga_yoga_poz_1280x720

Yoga (Sanskrit, Hindistan kaynaklı fiziksel ve zihinsel disiplinleri tarif etmek için kullanılan bir kelimedir.[1] Aynı zamanda Hinduizm, Budizm ve Jainizm’de çeşitli meditatif uygulamalara da yoga adı verilmektedir.[2][3][4] Hinduizm’de, altı geleneksel felsefe okulundan (āstika) biri olarak kabul edilir.

Sanskrit dilinde yoga kelimesi pek çok anlama sahiptir; “kontrol etmek”, “boyunduruk altına almak” veya “birleştirmek” anlamına gelen Sanskrit “yuj” kelimesinden türemiştir. “Kavuşma”, “bir araya gelme”, “birlik”, “karşılaşma” ve “yöntem” olarak çevrilebilir. Yoga uygulayan veya yoga felsefesini takip eden kişiye yogi ya da yogini adı verilir. Yogini ifadesi “yogi”isminin dişil kullanımıdır.

Yoga ve asanalar

Young yoga instructor leading a class in stretching

Kısaca yoganın akıl, beden ve ruhun bütünleşmesiyle meydana geldiğini düşünebiliriz. Aynı zamanda bu kişinin ruhani özünün evrenin tümüyle birleşmesi demektir. Günümüzde yaygın olarak kullanılan “yoga” kelimesinin tam tanımı, daha ziyade, bedensel duruşu ifade eden Sanskrit kelimesi “asana”’dır.

Patanjali‘ye göre Asana, ekseriyette fiziksel hareketten daha çok zihinsel ve ruhani iyilik ile alakalı olan yoganın sekiz mertebesinden sadece biridir. Ancak, Batı’da asana ve yoga kelimeleri genelde karıştırılmaktadır. Aynı şekilde, Batı’da  Yoga deyiminde de bir karışıklık vardır. Yoga Güneş’in (Ha) ve Ayın (Tha) yogası demektir, bu demektir ki, Yoga kişinin iç enerji sisteminin sol ve sağ taraflarını (veya modern bilimsel anlamda sol ve sağ sempatik sinir sistemlerini) dengeler. Nitekim, Batı’da birçok kişinin algıladığı şekilde bedensel germe hareketleri ile hiçbir alakası yoktur.

Patanjali’nin Yoga Sutralarına göre Yoga’nın sekiz bölümü

bepilatesyoga_yoga_couple_2000x706

Patanjali’nin yazıları aynı zamanda aştanga yoga (Sekiz Basamaklı yoga) olarak bahsedilen sistemin temelini oluşturmuştur. 2. kitabın 29. Sutrasından alınmış bu sekiz basamak kavramı günümüzde uygulanan Raja yoga çeşidinin karakteristik temellerini oluşturur.

Yoganın Sekiz basamağı:

1.Yama (Beş “geri çekilme”)

Zarar vermeme, doğruluk, çalmama, tensel zevkleri kontrol etme, istifçilik yapmama

  • Ahimsa: Şiddetten kaçınma, barışçılık
  • Satya: Açıksözlülük
  • Asteya: Çalmamak, hırsızlık yapmamak
  • Brahmacharya: Şehvetli ve ihtiraslı olmamak
  • Aparigraha: Açgözlü ve hırslı olmamak

2.Niyama (Beş “gözlem”):

Arı olma, halinden memnun olma, ateşli istek, okuma, hatırlama

  • Saucha: Saflık, temizlik
  • Santosa: Tatminkarlık
  • Tapas: Yerleşik ve sürdürülen uygulama
  • Svadhyaya: İç yüzleşme, kendi kendini inceleme
  • Isvara pranidhana: Tanrı’ya teslimiyet

3.Asana:

Kelime anlamı “oturma yeri”, Patanjali’nin Yoga Sutra’larında meditasyonda kullanılan oturma duruşunu ifade etmektedir.

4.Pranayama (“Nefesi askıya alma”):

Prāna, nefes, “āyāma”, durdurmak demektir. Ayrıca, yaşam gücünün kontrolü olarak da yorumlanabilir.

5.Pratyahara (“Tecrit”):

Dış nesnelerden duyu organlarını geri çekmedir.

6.Dharana (“Konsantrasyon”):

Dikkati tek bir nesne üzerine odaklamadır.

7.Dhyana (“Meditasyon”):

Meditasyon nesnesinin doğası üzerine yoğun tefekkürdür.

8.Samādhi (“Özgürleşme”):

Meditasyon nesnesi ile şuurun birleşmesidir.

Yoga ne işe yarar?

Her şeyden önce yoga ile kişi doğru nefes tekniklerini öğrendiğinden hayat kalitesi yükselir, sağlığı düzelir. Kalp atışları düzene girer. Dolayısıyla kalp krizine karşı bir önlem niteliğindedir. Kan basıncı ve dolaşım sistemi düzenlenir. Sinir sistemi, üzerindeki gerginliklerden kurtulduğu için gevşer. Bu da depresyon, panik atak v.b. rahatsızlıkların daha çabuk atlatılmasına yardımcı olur. Kaslar gevşer. Hamilelikte yapılan yoga, doğru duruş teknikleri ile doğum esnasında olduğu gibi doğum sonrasında anneye büyük fayda sağlar.

Umarız ki sizlere kısaca Yogayı Felsefik bir akım olarak ifade etmeye çalıştık. Yoganın faydalarını, yoganın 8 basamağını ve asanaları sizlerle paylaştık.

Sende yorumunu belirt ve sohbete katıl yada geç kalmadan yoga grup derslerimizde yerini ayırt!

Yoga Grup Dersleri İçin Rezervasyon yapın!

* Kişisel bilgilerinizi kimseyle paylaşmıyoruz. Detaylı bilgi için Gizlilik Politikasını tıklayabilirsiniz.

Kaynaklar:

1.^ Kelimenin Pāli literatüründe kullanımı konusunda, bkn. Thomas William Rhys Davids, William Stede, Pali-English dictionary. Reprint by Motilal Banarsidass Publ., 1993, page 558: [1]

2.^ Denise Lardner Carmody, John Carmody, Serene Compassion. Oxford University Press US, 1996, sayfa 68.

3.^ Stuart Ray Sarbacker, Samadhi: The Numinous and Cessative in Indo-Tibetan Yoga.SUNY Press, 2005, s. 1-2.

4.^ Tattvarthasutra [6.1], bkn Manu Doshi (2007) Translation of Tattvarthasutra, Ahmedabad: Shrut Ratnakar s. 102

Yada en çok okunanlarla gezintine devam et:

  • Duruş bozukluğu nedir?
  • Felsefik bir akım: #Yoga !
  • Yoga mı? Pilates mi?
  • Pilates'in 6 temel prensibi!
  • Postur Nedir? Doğru Postur nasıl olmalıdır?
  • #Pilates nedir?
  • Pilatesin faydaları nelerdir?
  • #Reformer Pilates Nedir?