• Background Image

    Yoga mı? Pilates mi?

    1 Ağustos 2016

1 Ağustos 2016

Yoga mı? Pilates mi?

Yoga mı? Pilates mi?

Çok dikkatini çekiyor ama karar veremiyorsun; Yoga mı? Pilates mi? Yoga ve pilates, bedenine ve ruhuna iyi bakmak isteyenlerin sıkça tercih ettiği ve git gide daha da popüler olan iki ayrı disiplin. Ancak harekete geçmeye karar veren çoğu kişi, benzer hareketleri içeren yoga ve pilates arasında kararsız kalabiliyor. Bu yazımızda kısaca sizlere Yoga ve pilates hakkında genel bilgiler vererek sorularınıza ışık tutmaya çalışacağız.

Keyifle okuyun ve paylaşarak faydalı bilginin yayılmasını sağlayın.

Temelleri ve felsefeleri birbirinden oldukça farklıdır. Fakat ikisi de yakın amaca hizmet ettikleri için başlangıç aşamasında olan pek çok kişi hangisine başlayacağını karar verirken çok zorlanmaktadır. Bu sebeple başlamadan önce atılacak en doğru adım, hangisinin daha uygun olduğuna karar vermek olmalıdır.

Beden, Zihin ve Ruh

bepilatesyoga-yoga-class-643x300

Pilates daha çok fiziksel beden üzerine odaklanırken; yoga hem fiziksel beden, hem ruh, hem de zihin üzerinde kontrol kurarak, bu üç temel ögeyi birbiriyle uyumlu hale getirmeyi amaçlayan karma bir felsefedir. Yogada “asana”lar denilen hareketler haricinde, kişinin belirli ahlaki değerlere uyumu, düzgün beslenmesi, meditasyon yapması, bazı temel davranışları edinmesi de esastır. Sadece yoga hareketlerini başarılı bir şekilde uygulamakla “iyi bir yogi” olmak mümkün değildir.

bepilatesyoga-yoga-man-800x533

Yogilerin görüşüne göre, zihin ve beden bir bütündür ve eğer buna doğru araçlar verilip doğru bir çevreye sahip olursa uyumu yakalayabilir ve kendini iyileştirebilir. Bu sebeple yoga tedavi edicidir. Bedeninizin duruşu, hizalanması ve hareketin örüntüsü ile farkındalığınızın artmasını sağlar. Bedeninizi daha esnek yapar ve günümüzün stresle kuşatılmış dünyasında bile gevşemenize yardımcı olur. Bu, insanların yogaya başlama nedenlerinin en önde gelenidir, daha fit hissetmek, daha enerjik, daha mutlu, daha huzurlu olmak.

Pilates tüm bedeni çalıştırır.

Diğer egzersiz programlarından farklı olarak pilates tüm bedeni çalıştırır. Pilates kontrolü, kesinliği ve konsantrasyonu vurgulayarak tüm bedeni çalıştırır. Hareketler hızlı yada çok tekrarla yapılmaz. Önemli olan hareketin net ve doğru yapılmasıdır.

bepilatesyoga-pilates-600x350

Vücudumuzda, karın kasları, alt sırt ve kalça (Bu bölge pilateste güç evi, power house diye anılır.) bedenin özgürce hareket etmesini sağlayan tüm hareketlerin merkezidir. Merkezin stabilizasyonun sağlanmasına odaklanmak kişiyi içten dışa güçlendirir ve gelişim için çok önemlidir.güç ve esneklik arasındaki denge, tüm kas gruplarının sağlıklı zinde ve simetrik bir şekilde çalışmasını sağlayarak daha ince, dengeli ve güçlü bir beden sunar.

Yoga ile enerjini Uyandır!

Yoga, genellikle grup halinde ve bir yoga minderinin üzerinde ve eğitmen eşliğinde yapılır. Kaslara uygulanan direnç için bedenin kendi ağırlığı kullanılır ve bir pozdan diğerine akabilmek için çok iyi odaklanmak gerekir.

bepilatesyoga_yoga_pozu_660x371

Çok çeşitli yoga stilleri vardır. Bu stiller vurguladıkları temel fikirlere göre farklılık gösterirler fakat birisinin diğerinden daha iyi olduğunu söylemek mümkün değildir. Uyguladığınız stil kişisel tercihlerinize ve benimsediğiniz yoga felsefesine göre değişiklik gösterir. Örneğin vinyasa yoga senkronize nefes egzersizleri ve birbirini takip eden hareketler ile vücut ve zihni sağlamlaştırmak için geliştirilmiştir. Temel prensibi dolaşımı arttırarak vücudu ısıtmak, terletmek ve kas ve organlara detoks etkisi sağlamaktır.

Peki hangisi?

İki farklı disiplin hakkında verdiğimiz özet bilgilerle  (Daha detaylı bilgileri blog sayfamızda inceleyebilirsiniz..) sorumuzun cevabına gelelim.Hangisini tercih etmeliyiz? Pilates Eğitmenimiz ve kurucu ortağımız Boncuk Bıçakçı bize şu cevabı veriyor: ‘’İkisini de yapın! iki teknik de doğaları gereği birbirini tamamlamak için uygundur. Yoga çalışmaları ile esneklik kazanıp, Pilates ile güç evinizi(power house) ve tüm vücudunuzu güçlendirip sıkı ve esnek bir vücuda sahip olun.  Özellikle reformer ile sınırlarınızı yeniden keşfedip yoga ile günlük yaşantınızın stres etkilerinden kurtulun.

bepilatesyoga_pilates_reformer_940x356

Senin tercihin hangisi?

Seçimine yardımcı olması için ücretsiz deneme dersine katıl:

Ücretsiz deneme dersi için hemen kaydol!

* Daha sağlıklı deneme dersi için Deneme ders politikamızı incelemenizi tavsiye ederiz. Kişisel bilgilerinizi kimseyle paylaşmıyoruz. Detaylı bilgi için Gizlilik Politikasını tıklayabilirsiniz.

Veya yorumunu belirt, sohbete katıl!

Bu haftanın çok okunanlarına göz at!

  • Duruş bozukluğu nedir?
  • Felsefik bir akım: #Yoga !
  • Yoga mı? Pilates mi?
  • Pilates'in 6 temel prensibi!
  • Postur Nedir? Doğru Postur nasıl olmalıdır?
  • #Reformer Pilates Nedir?
  • #Pilates nedir?
  • Pilatesin faydaları nelerdir?

4 Comments
  • nesrin, 7 Ağustos 2016 Cevapla

    Yogayla pilatesin çok benzediğini söylüyolar yazı gayet güzel olmuş teşekkürler

    • admin, 9 Ağustos 2016 Cevapla

      Biz Teşekkür ederiz efendim, güncel yazılar için haber bültenine kaydolabilirsiniz..

  • Naringul muratoglu, 16 Ekim 2016 Cevapla

    Benim öğrenmek istediğim bir konu var yardımcı olursanız çok sevinirim Bel ağrılarım var omurilik yamukluğu ve fıtık plates mi yoga mi benim için uygun olur

    • admin, 16 Ekim 2016 Cevapla

      Merhabalar Naringul Hanım,
      Bel ve boyun fıtığı, omurga yamuklukları gibi sağlık problemlerinin en iyi çözümlerinden birisi pilatestir. Ancak pilatesle bu problemlere çözüm getirebilmek için pilates egzersizlerinin Uzman Eğitmenler tarafından planlanması gerekir. Eğitmenler, sizin için pilates egzersiz planlamasını yaparken doktor raporuna ihtiyacı doğacaktır çünkü omurga problemlerinin çeşitleri ve dereceleri vardır. Studyomuzda sizin gibi sırt ağrıları çeken omurga problemi olan birçok üyemizi sağlığına kavuşturduk, ama önce raporlarını ve doktor tavsiyelerini inceledik. Yoga, bu tarz omurga problemleri için tedavi edici olmamakla beraber sağlıklı bireyler için tavsiye edilmektedir. Yoga ile vücudunuza esneklik kazandırırken omurga problemlerini arttırabilirsiniz, bu sebeple tavsiye etmiyoruz. Web sitemiz üzerinden deneme ders kaydı oluşturarak ücretsiz postur analizi, fonksiyon testi yaptırabilir ve deneme dersi yapabilirsiniz.Teşekkürler...


Leave A Comment

Bir Cevap Yazın